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中卫美食

转变体例吃主食 饱腹还消脂

【导语】:良多人在减肥时代主意不吃主食,以为吃主食会影响减肥结果。实在这是减肥中很是毛病的一个认知,主食是咱们人体热量的首要来历,并且变更着体例去吃主食,不只会影响减肥,另有必然的助减肥功能。上面咱们一起来看看3款减肥主食吧!

  一、生菜油饭 500大卡/2人份

  用五谷饭做成油饭,搭配生菜品味颇清新解腻。

  资料:熟五谷饭200克、红葱酥5克、香菇丝15克,虾米、五花肉丝各10克,生菜5片、饮用水50ml,胡麻油、酱油、米酒各10ml、黑胡椒粉少量

  做法:

  以胡麻油将香菇、虾米、五花肉炒1分钟,加酱油、米酒、黑胡椒粉、红葱酥、水煮2分钟,放入五谷饭拌匀,搭配生菜品味。

  二、饭香烘蛋 610大卡/2人份

  蛋香融入米粒中,口感软中带Q,还很有饱足感。

  资料:熟五谷饭200克、蛋3颗、青椒60克、橄榄油10ml、盐少量

  筹办:青椒洗净切小丁。

  做法:

  五谷饭、蛋、青椒、盐拌成蛋汁,锅中放橄榄油烧热,倒入蛋汁,以小火慢煎至两面呈金黄色便可。

  三、泰式透抽镶饭 514大卡/2人份

  透抽配酸甜微辣的五谷饭,鲜美够味。

  资料:五谷饭200克、透抽1只(约200克)、洋葱50克、泰式酸辣酱1大匙、橄榄油5ml、牙签1支

  筹办:透剥削皮、断根内脏,洗清洁。洋葱切丁。

  做法:

  五谷饭加洋葱丁、泰式酸辣酱拌匀,塞入透抽里,以牙签封口,再用橄榄油将透抽煎熟,掏出切片便可.

  上述减肥主食大师能够公道的支配在本身的减肥食谱中,不只能助于减肥,还能防备便秘的产生,保举大师尝尝!

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